Сейчас становиться модно вести здоровый образ жизни. Но многие досих пор не знают основных запретов. Что же нельзя делать во время тренеровок?!
1- пренебригать выбором спортивной обуви и одежды.
Костюмы для тренировок, как и обувь, должны быть куплены в специальном магазине, соответствовать вашему размеру, сезону и условиям, в которых проходят тренировки. Так же они должны быть лёгкими и не затруднять ваши движения. Не желательно покупать спортивную одежду из хлопка, так как она быстро впитывает пот, прилипает к телу и мешает коже дышать. Лучше когда ваша одежда будет из материалов, лайкру, полиэстер, эластан, нейлон. Такая одежда будет держать форму и не растягиваться.
2-Пользоваться антиперспирантом.
Во время нагрузок ваше тело потеет, таким образом оно избавляется от шлаков.Использование антиперспиранта мешает этому процессу, что может отрицательно сказаться на здоровье.
3- Занятия босиком.
Возьмите с собой спортивную обувь. Занятия босиком или в кросовках с плоской подошвой увеличит нагрузку на позвоночник, что не гативно скажется на нём... Наибольший вред такие босые занятия принесут тем, кто страдает заболеваниями сосудов. В отсутствие правильной обуви сосуды будут испытывать двойную нагрузку, которая негативно отразится на течении болезни.
4-Отказаться от воды.
Пить во время тренеровки нужно, так как ваш организм теряет много воды, запас которой нужно пополнять. Даже если нет сильной жажды, стоит позволять себе 2-3 глотка простой негазированной воды через небольшие промежутки времени.
5-Бегать вдоль автомобильных дорог
Во время бега усиливается дыхание и обмен веществ. Загазованый воздух засаряет организм, работающий во время бега как пылесос.
6- Заниматься в состоянии усталости
Если вы не выспались или устали, физическая нагрузка не даст пользы.Все, что можно получить в этом случае, – выброс гормонов стресса в кровь.
7-Думать о чём то другом.
Думать о посторонних вещах, смотреть телевизор и быть в плохом настроении, это всё отвлекает главный орган контроля, мозг, Он перестаёт следить за работой мышц. Эффект от таких тренеровок будет минимальным.Но главное золотое правило всего одно: спорт должен приносить пользу и хорошее настроение.
