Всем известно, что чем глубже вы приседаете тем больше включаете ягодичные мышцы.
Есть множество мнений, насколько же глубоко нужно приседать. Если же вырешили приседать максимально нижко, то не забывайте о том что сдесь необходима максимальная техника.Если Вы хотите приседать ниже и глубже, Вы не только должны укрепить свой кор, Вам нужно сосредоточиться на бедрах. В частности, необходимо расслабить вверх бедра и создать больше мобильности, чтобы Вы могли полностью просесть, сохраняя прямую спину
1- Приседания в собственным весом, эти приседания позволят прочувствовать и разучить технику приседа.
2-Растяжка задней поверхности бедра.Вам нужно подобрать упражнения для растяжких этой мышцы, видь часто за неподвижности этих мышцы, не позволяет приседать максимально глубоко.
3-Глубокие выпады. Сдесь обязательно нужно соблюдать технику., именно так вы избежите травм. И увеличите элостичность мышц.
Нужно правильно подобрать ширину постановки ног. Так же не забывать о том, что
гибкость и мобильность это качества, которые требуют терпения в освоении.Не нужно спешить, ибо можно схлопотать травму.
Есть множество мнений, насколько же глубоко нужно приседать. Если же вырешили приседать максимально нижко, то не забывайте о том что сдесь необходима максимальная техника.Если Вы хотите приседать ниже и глубже, Вы не только должны укрепить свой кор, Вам нужно сосредоточиться на бедрах. В частности, необходимо расслабить вверх бедра и создать больше мобильности, чтобы Вы могли полностью просесть, сохраняя прямую спину
1- Приседания в собственным весом, эти приседания позволят прочувствовать и разучить технику приседа.
2-Растяжка задней поверхности бедра.Вам нужно подобрать упражнения для растяжких этой мышцы, видь часто за неподвижности этих мышцы, не позволяет приседать максимально глубоко.
3-Глубокие выпады. Сдесь обязательно нужно соблюдать технику., именно так вы избежите травм. И увеличите элостичность мышц.
Нужно правильно подобрать ширину постановки ног. Так же не забывать о том, что
гибкость и мобильность это качества, которые требуют терпения в освоении.Не нужно спешить, ибо можно схлопотать травму.
Комментариев нет:
Отправить комментарий